Lesões por sobrecarga: Como identificar antes que se tornem um problema maior
Uma lesão por sobrecarga raramente começa com um grande trauma. Na maioria das vezes, o primeiro sinal é discreto. Uma dor que aparece no fim do treino, uma rigidez que dura mais do que o habitual ou uma queda de desempenho sem explicação clara. Como ainda é possível manter a atividade, muita gente decide esperar. […]
Treinar com dor: Até quando é seguro continuar?
A dor aparece no meio do treino e surge a dúvida: é melhor parar ou dá para terminar? Algumas pessoas interrompem qualquer atividade ao primeiro sinal de desconforto. Outras seguem treinando porque acreditam que sentir dor faz parte do processo. Nenhum desses extremos funciona para todos os casos. Em algumas condições, é possível manter parte […]
Por que sua dor melhora e depois volta? O erro pode estar no diagnóstico
Você reduz os treinos, toma um medicamento ou passa alguns dias evitando o movimento que incomoda. A dor melhora e parece que o problema foi resolvido. Quando a rotina volta ao normal, o incômodo aparece novamente. Às vezes, no mesmo lugar. Em outras situações, mais intenso ou acompanhado de uma nova limitação. Esse ciclo é […]
Dor no cotovelo: Esforço repetitivo ou lesão? Entenda os sinais
Abrir um pote, segurar uma frigideira, girar uma chave, usar o mouse ou pegar um peso na academia. Quando o cotovelo começa a doer, movimentos simples como esses podem se tornar desconfortáveis. A primeira reação costuma ser atribuir a dor ao excesso de esforço. Em alguns casos, essa relação realmente existe. Em outros, o sintoma […]
Dor no ombro: Quando é apenas sobrecarga e quando investigar melhor?
Dor no ombro: quando é apenas sobrecarga e quando investigar melhor? A dor no ombro costuma aparecer de um jeito aparentemente simples. Um treino mais intenso, um exercício novo, algumas horas carregando peso ou uma sequência de movimentos repetitivos podem deixar a região dolorida. Em muitos casos, esse desconforto está relacionado a uma sobrecarga passageira. […]